Sintomas de burnout: como identificar e quando procurar ajuda

A síndrome de burnout é reconhecida pela Organização Mundial da Saúde como um fenômeno ocupacional: um esgotamento resultante de estresse crônico no trabalho que não foi gerenciado. Não é preguiça, não é frescura e raramente se resolve com uma folga.

Os três eixos do burnout

• Exaustão emocional: cansaço que não melhora com descanso, sensação de estar sem energia já na segunda-feira.
• Distanciamento mental: cinismo, irritação e desconexão em relação ao trabalho e aos colegas.
• Queda de eficácia: dificuldade de concentração, erros fora do padrão e sensação de incompetência.

Sintomas físicos frequentes

• Insônia ou sono que não descansa
• Dores de cabeça, tensão muscular e problemas gastrointestinais
• Queda de imunidade e adoecimentos repetidos
• Alterações de apetite e taquicardia em situações de trabalho

Sintomas emocionais e comportamentais

• Irritabilidade e explosões desproporcionais
• Ansiedade antes de reuniões ou ao abrir o e-mail
• Isolamento social e adiamento de tarefas simples
• Aumento do consumo de álcool, cafeína ou telas como escape

Burnout, estresse ou depressão?

Os quadros se sobrepõem com frequência, e só um profissional consegue diferenciar com segurança. Por isso a avaliação psicológica é o passo mais importante quando os sintomas duram semanas.

O que ajuda no tratamento

• Psicoterapia — a terapia cognitivo-comportamental tem forte evidência para burnout, ansiedade e estresse ocupacional.
• Revisão de limites: jornada, notificações fora do expediente, acúmulo de funções.
• Rotina de sono e atividade física regular.
• Avaliação médica quando há sintomas físicos persistentes ou necessidade de afastamento.

Se os sintomas estão atrapalhando seu trabalho, seu sono ou suas relações, procure um psicólogo. Na Psiu.click você agenda com profissionais verificados no CRP a partir de R$90 por sessão individual de 45 minutos.